Genieße unterwegs einen schnellen und leckeren Wrap mit Hummus und Kidneybohnen
Das Leben ist kompliziert genug. Wenn es darum geht, während einer Tour zu essen, bevorzugen wir oft Schnelles und Einfaches, das wir mitnehmen und in der Natur genießen können. Wraps sind eine großartige Option, um unterwegs zu essen, da sie handlich, einfach zu essen und unglaublich lecker sind. In diesem Artikel teilen wir unser einfaches und köstliches Rezept für einen schnellen Wrap mit Hummus und Kidneybohnen, der voller Proteine und Nährstoffen steckt.
Was wir an Wraps für unterwegs lieben
Wraps sind eine einfache und leckere Möglichkeit, eine Mahlzeit zu genießen, während man unterwegs ist. Sie sind klein genug, um in einer Tasche zu verstauen, aber groß genug, um satt zu machen. Sie sind auch vielseitig, da man sie mit fast allem füllen kann, was man mag. Wir lieben es, unsere Wraps mit Hummus und Kidneybohnen zu füllen, da sie voller Protein und Ballaststoffe sind, die uns lange satt halten. Wir verwenden auch gerne frische Zutaten wie Tomaten, Gurken und Rucola, um unseren Wraps etwas extra Geschmack und Textur zu geben.
Die gesundheitlichen Vorteile von Kidneybohnen und Hummus
Kidneybohnen sind eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, was bedeutet, dass sie uns lange satt halten. Sie helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was wichtig ist, um den Hunger in Schach zu halten. Hummus ist eine weitere großartige Proteinquelle, die auch reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen ist. Es ist auch vegan und glutenfrei, was es zu einer großartigen Zutat für unsere Tortillas macht.
Das Rezept für unseren schnellen Wrap mit Hummus und Kidneybohnen
Wrap mit Kidneybohnen und Hummus
Zutaten
- 2 Stück Tortilla-Wraps
- 100 Gramm Hummus
- 1 Dose Kidneybohnen Abgetropft und gespült
- 1 Stück Tomate Gewürfelt
- 1/2 Stück Gurke Gewürfelt
- 1 Handvoll Rucola
- Etwas Salz und Pfeffer
Anleitungen
- Die Tortilla-Wraps auf einer flachen Arbeitsfläche ausbreiten.
- Jeden Wrap mit einer großzügigen Menge Hummus bestreichen.
- Die abgetropften Kidneybohnen auf die Wraps verteilen.
- Die gewürfelte Tomate und Gurke auf die Wraps verteilen.
- Mit einer Handvoll Rucola belegen.
- Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
- Die Wraps eng aufrollen und in der Mitte halbieren.
- Beide Wraps sicher verpacken und die Natur entdecken
Zusammenfassung: Warum du diesen Wrap unbedingt probieren solltest
Wraps sind eine großartige Option für unterwegs, da sie tragbar, einfach zu essen und voller Geschmack sind. Dieser schnelle Wrap mit Hummus und Kidneybohnen ist besonders köstlich und nahrhaft. Kidneybohnen und Hummus sind beide reich an Protein und Ballaststoffen, was bedeutet, dass sie uns lange satt halten und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Füge frische Tomaten, Gurken und Rucola hinzu, um Deinem Wrap etwas extra Geschmack und Textur zu verleihen. Probiere dieses Rezept unbedingt aus, wenn Du für unterwegs eine leckere und gesunde Mahlzeit suchst!
PS: Sabrina von hello vegan hat auch noch ein passendes Rezept für Refried Beans. Diese könnte man beispielsweise mit Reis, gewürfelter Salatgurke und Tomatenstückchen in einen Wrap oder Burrito packen. Hier findest du weitere Ideen für Outdoorsnacks.